Acesso — Sono Blindado
Sono Blindado
Área do AlunoSeu conteúdo liberado
Digite o e-mail usado na compra. A liberação é validada em tempo real — o conteúdo só aparece depois da confirmação.
Oi, aluno(a). Bora dormir.
Tudo que você precisa pra aplicar o protocolo está aqui. Comece pelo Áudio 1 — Adormecer Guiado e pelo Capítulo 3 do ebook (Gatilho dos 3 Minutos). Em menos de 30 minutos você já tá aplicando hoje à noite.
Qual áudio usar quando
Seu progresso
Dia 1 de 21 · Semana 1 — Reset
Ebook Sono Blindado
10 capítulos práticos. Comece pelo Capítulo 3 (Gatilho dos 3 Minutos) se quiser aplicar hoje à noite.
Ebook completo (PDF) Essencial
10 capítulos, ~120 páginas. Todo o método em um documento único. Baixa e lê no tablet, celular ou Kindle.
Baixar ebookCapítulo 3 — Gatilho dos 3 Min
A respiração 4-7-8 e a pré-hibernação. É o que funciona na primeira noite. Aplica hoje.
Ir ao Cap. 3PDF de Bônus
Conteúdo complementar: diário 21 dias, cardápio anti-insônia, protocolos de emergência, lista VIP de produtos.
Baixar bônusÁudios guiados
Fone de ouvido, volume baixo, luz apagada. Comece pelo Áudio 1 — Adormecer Guiado — na primeira noite.
01.Adormecer Guiado Essencial
Gatilho dos 3 Minutos + visualização de corpo pesado. Use na primeira noite.
02.Relaxamento Completo
Técnica de Jacobson: contrai e solta cada grupo muscular. Para tensão corporal acumulada.
03.Lugar Seguro
Visualização guiada pra mente acelerada. Cabana de madeira + neve do lado de fora.
04.Despejo Cognitivo
Técnica Harvard: escreva tudo que tá na cabeça por 3 min antes de ouvir. Reduz 37% do tempo até dormir.
05.Protocolo das 3h
Acordou no meio da noite e não volta a dormir? Esse usa “intenção paradoxal” — corta o ciclo do cortisol.
06.Express Reset
Respiração 4-4-4 rápida. Reset do sistema nervoso entre tarefas.
07.Express Aterramento
3 sensações corporais. Para crise de ansiedade aguda.
08.Express Contagem
Conte de 100 a 0 na cabeça. Perdeu a conta, volta ao 100. Ocupa o canal verbal.
09.Express 4-7-8
Três ciclos puros da respiração 4-7-8. Ativa nervo vago direto.
10.Express Mandíbula
Relaxamento da mandíbula — previne bruxismo e dor de cabeça matinal.
Baixar todos os áudios em ZIP
Para ouvir offline no celular. Modo avião + fone = melhor experiência.
Pacote Binaural Premium
12 protocolos com batidas binaurais reais (200 Hz + diferencial). Use fone de ouvido — o efeito surge da diferença entre canal esquerdo e direito.
01.Insônia Inicial
Adormecer em 10 min · Delta 2 Hz · 10 min · use fone
02.Acordou de Madrugada
Voltar a dormir após 3h · Delta lenta 1.5 Hz · 8 min · use fone
03.Pesadelos / Sonhos Vívidos
Ancoragem segura · Delta 3 Hz · 10 min · use fone
04.Estresse Pré-Sono
Limpa mente acelerada · Theta 6 Hz · 10 min · use fone
05.Ansiedade Noturna
Acalma sistema nervoso · Theta 5 Hz · 10 min · use fone
06.Ansiedade Médica
Antes de cirurgia/exame · Alpha 8 Hz · 8 min · use fone
07.Jet Lag
Reset circadiano · Delta 2.5 Hz · 15 min · use fone
08.Dor Crônica
Reduz percepção e tensão · Theta 7 Hz · 12 min · use fone
09.Recuperação Muscular
Pós-treino · Delta 1 Hz · 10 min · use fone
10.Power Nap
Cochilo restaurador · Theta 4 Hz · 20 min · use fone
11.Meditação Matinal
Começar com clareza · Alpha 10 Hz · 10 min · use fone
12.Relax Pós-Trabalho
Transição rotina → descanso · Theta 6 Hz · 10 min · use fone
Diário do Sono 21 dias
Preencher todos os dias é o que separa quem melhora de quem não melhora. Dados superam sensação.
Diário imprimível (PDF)
21 fichas prontas pra imprimir. Hora de deitar, hora de adormecer, despertares, sensação ao acordar.
Baixar diárioCardápio Anti-Insônia
21 jantares leves + 7 chás pró-sono. Alimentação certa = adenosina liberada na hora certa.
Protocolo de Emergência
Pra quando nada funciona naquela noite. Técnicas radicais de último recurso.
Cérebro Gelo
Exposição facial a água gelada. Ativa reflexo de mergulho, baixa frequência cardíaca em 30 segundos.
Ler protocoloNão-sono Consciente
Reverte expectativa de dormir. Transforma noite acordada em descanso útil.
Ler protocoloQuando Desistir da Noite
4h da manhã e nada? Levanta. Faz algo chato 20 min. Volta pra cama só com sono.
Ler protocoloLista VIP de Produtos Aprovados
Suplementos, lâmpadas, apps que realmente ajudam (testados). Sem marketing fake.
Garantia incondicional de 7 dias
Se nos primeiros 7 dias você não sentir diferença, responda o e-mail da sua compra com a palavra “devolver”. Reembolso em 24h, sem perguntas.
Precisa de ajuda?
Dúvida sobre o protocolo, problema técnico ou qualquer coisa. A gente responde em até 12h.